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Beneficios de la risa sus efectos fisicos y emocionales

conoce los beneficios de la risa

conoce los beneficios de la risa

Una de las mejores sensaciones del mundo es la risa. Es la mejor conexi√≥n que une a las personas. Empieza desde una peque√Īa sonrisa y termina en una gran carcajada con lagrimas y dolor de abdomen. Cambia de un ambiente frio a un ambiente c√°lido y agradable. Se ha comprobado que la risa trae muchos beneficios para la salud. ¬ŅQuieres conocer a cu√°les son? Te invito a conocerlos:

¬ŅCu√°les son los beneficios de la risa?

La risa es la mejor medicina

La risa es un poderoso antídoto contra el estrés, el dolor y conflicto. Nada funciona más rápido o más confiable para traer a su mente y cuerpo en equilibrio de una buena risa. El buen humor aligera tus cargas, inspira esperanzas, te conecta con los demás, y te mantiene atento, centrado y alerta. Con tanto poder de sanar y renovar, la capacidad de reírse con facilidad y con frecuencia es un gran recurso para la superación de los problemas, la mejora de las relaciones, y el apoyo a la salud tanto física como emocional.

Disminuye la presión arterial

La presi√≥n arterial alta (hipertensi√≥n) es una condici√≥n com√ļn. Se deja sin tratamiento se asocia a enfermedades graves como ataque al coraz√≥n, accidente cerebrovascular, insuficiencia card√≠aca y enfermedad renal. Hay una variedad de causas que est√°n asociados con la hipertensi√≥n y uno de ellos es el estr√©s. La risa reduce la producci√≥n de hormonas del estr√©s, no s√≥lo durante el tiempo de la risa, sino tambi√©n por alg√ļn tiempo despu√©s. La risa tambi√©n trabaja los m√ļsculos, que conduce a un aumento inicial de la presi√≥n sangu√≠nea seguido por una ca√≠da m√°s sostenida. Los vasos sangu√≠neos se dilatan y un aumento de la cantidad de ox√≠geno pasa a la circulaci√≥n debido a la respiraci√≥n profunda. Re√≠rse de 15-20 minutos al d√≠a es bueno para la salud del coraz√≥n.

Buen ejercicio muscular

Uno de los beneficios de la risa es que puede ayudar a tonificar los m√ļsculos abdominales. Cuando te est√°s riendo, los m√ļsculos de su est√≥mago se expanden y contraen, similar a cuando se hace ejercicio de abdominales. Mientras tanto, los m√ļsculos que no est√©s utilizando para re√≠rse est√°n recibiendo la oportunidad de relajarse. A√Īadir risa a tu rutina, conseguir√°s un vientre tonificado.

Libera endorfinas

Hay actividades bien conocidas que aumentan los niveles de endorfinas. cuando una persona se ríe se liberan endorfinas (neurotransmisores), estos proporcionan sensación de felicidad y bajan los niveles de estrés.

Datos curiosos

  • Las mujeres se r√≠en m√°s que los hombres.
  • Re√≠mos m√°s en situaciones sociales que nosotros solos.
  • La risa es contagiosa.
  • Una sonrisa puede durar aproximadamente 6 segundos.
  • Las personas que r√≠en frecuentemente, tienen m√°s probabilidades a vivir m√°s.
  • En la edad media, se usaban las cosquillas y la risa como medio de tortura.
  • Hay personas que han muerto de la risa, literalmente.
  • Los chimpanc√©s y otros simios tambi√©n r√≠en.
  • Existen varios tipos de risas: la ridiculizadora, la risa con verg√ľenza, la risa incontenible, la mal√©fica y la risa fingida.
  • La risa es un sonido, aunque no tenga ning√ļn lenguaje.
  • En muchos pa√≠ses existen ‚Äúcl√≠nicas de risoterapia‚ÄĚ, en las que ayudan a los pacientes a curar enfermedades s√≥lo con la risa.
  • Expande los pulmones.
  • Relaja los m√ļsculos.
  • Da una visi√≥n positiva

Crea oportunidades para reírte

  • Ir a un club de comedia.
  • Leer chistes.
  • Buscar gente divertida.
  • Ver alg√ļn video divertido como los de bromas.
  • Jugar con tu mascota.
  • Visita tiendas de juguetes o de magia.
  • Jugar con un ni√Īo.
  • Hacer algo tonto.
  • Ver una pel√≠cula o programa de televisi√≥n de comedia.

¬ŅRe√≠rse solo o acompa√Īado? Cualquiera de estas dos opciones es valida. Re√≠rse solo no tiene nada de malo, lo puedes disfrutar tanto como re√≠rse acompa√Īado. Compartir la risa con otra persona es una de las herramientas m√°s eficaces para mantener las relaciones duraderas.

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